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Endlich mehr Energie
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Das ist noch alles in deinem Kurspaket enthalten
NeuroBalance Stress Test Anleitung und Durchführung
Terminvereinbarung für deine persönliche Beratung
Musterbefund
Vorbereitungswoche
Warum ist es wichtig regelmäßig einen Blutbefund erstellen zu lassen
Überblick zu den wichtigsten Laborparametern
5 Tage Ernährungsprotokoll führen
Fragebogen zur Beratung
Fatigue Selbsttest
Video-Vortrag: Einführung in die Ketogene Ernährung (49:10)
Intermittierendes Fasten und Mahlzeitenhäufigkeit
Woche 1 - Kickstart in die LCHF Ernährung
Low-Carb und Keto Kick-Start (39:01)
Low-Carb und Keto - kein moderner Trend (1:34)
Eine kurze Geschichte der Low-Carb High-Fat Ernährung
Basiswissen Ketose - das Wichtigste auf einen Blick
Muss ich meine Makros tracken?
Was ist Zucker und wo versteckt er sich
Woche 2 - Keto und LCHF in der Praxis
Ernährungsempfehlungen für LCHF und Keto
Einkaufsliste
Proteinbedarf - wie viel Eiweiß muss es sein? (16:13)
Die richtigen Fette wählen
Fettes Halbwissen - Interview mit Ulrike Gonder
Video Vortrag: Bedeutung der Nährstoffdichte (11:13)
Video Vortrag: Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe (16:01)
Fake Foods und Nachbauten
Video: Ketone - ein Überblick (2:54)
Video Vortrag: 5 Gründe warum Kalorien zählen nicht notwendig ist (28:16)
Warum ist die vegane Ernährung nicht zu empfehlen?
Woche 3 - keine Angst vor Fett!
Video-Vortrag Warum Getreide krank und dick macht (32:16)
Einleitung - Fette in der Ernährung (0:54)
Fett macht satt
Keine Angst vor Fett! Fette und Herzgesundheit (19:41)
Omega 3 zu Omega 6 Ratio
Fesssäurenanalyse - Omega 3/ Omega 6 Ratio testen lassen
Video Vortrag: Die wichtigsten Punkte für Vegetarier und Veganer (8:00)
Einladung zu Feiern und soziale Verpflichtungen (2:38)
Woche 4 - Cholesterin, Herzinfarkt und Schlaganfall
Video Vortrag - Fett und Cholesterin (32:08)
Was ist eigentlich Cholesterin?
Wie wird Cholesterin im Körper transportiert?
Wie entsteht Cholesterin und welche Aufgaben hat es?
Sind hohe Cholesterinwerte wirklich gefährlich?
Risikofaktoren, die du unbedingt ein Auge haben solltest
Ressource: LDL-Cholesterin Rechner
Woche 5 - der erste Schritt in die ketogene Ernährung
Der Einstieg in die ketogene Ernährung (Video) (2:52)
Fehler und Stolpersteine
Gibt es ideale Ketonwerte?
Was ist eine Ketoacidose?
Tipps für guten Schlaf
Woche 6 - Ketone, was sie sind und wie ich sie am besten messe
Ketone - Die verschiedenen Messmethoden im Vergleich (8:19)
Messung von Ketonen im Blut und in der Atemluft (7:57)
Ketogenese - die Bildung von Ketonkörpern (Video) (6:51)
Ketolyse - Energiegewinnung aus Ketonkörpern (Video) (3:35)
Welche Unterschiede gibt es zu anderen LC Ernährungsweisen?
Woche 7 - Hunger natürlich regulieren
Video Vortrag: Energiebalance oder Hormonbalance? (6:06)
Was sind normale Blutzucker- und Insulinwerte?
Milchprodukte - Ja oder Nein?
Was sind Lebensmittelzusatzstoffe?
Hülsenfrüchte und Soja
Woche 8 - Entzündung und Antioxidantien
Video Vortrag - Das Einmaleins des Fastens (16:12)
Video Vortrag: Entzündung und freie Radikale (9:08)
Video Vortrag: Antioxidantien und Verzuckerung (7:10)
Die Rolle von Kohlenhydraten bei der Entstehung von Entzündung
Woche 9 - Mythen rund um Keto
Verursacht die ketogene Diät Nierensteine?
Ist die ketogene Ernährung schädlich für die Schilddrüse? Was ist bei Hashimoto?
Keto ist auf Dauer einseitig und nicht gesund!?
Nebennieren und Nebennierenermüdung
Ketogene Ernährung bei Gicht - geht das?
Leptin, Leptinresistenz und die ketogene Ernährung
Übersäuert eine ketogene Ernährung?
Woche 10 - Ketogene Ernährung im Sport
Video Vortrag: Ketogene Ernährung und Sport - ist das möglich? (17:38)
Muss ich Sport machen um abzunehmen? (Video) (2:24)
Woche 11 - Ketogene Ernährung als Therapie
Ketogene Ernährung bei Krebs
VORTRAG: Die ketogene Diät - therapeutisches Potential und praktische Umsetzung (40:28)
Krebs als Erkrankung des Stoffwechsels von Dr. Thomas Seyfried
Woche 12 - wie geht es jetzt weiter?
Video Vortrag - Was nun? Wie mach ich jetzt am Besten weiter? (14:42)
12 Wochen sind um - Rückblick und Ausblick (2:43)
Fatigue Selbsttest wiederholen
Endlich mehr Energie Rezepte und Ernährungsplan
Infos zu den Rezepten und dem Ernährungsplan
LCHF Ernährungsplan
LCHF Rezepte
Mehr Energie Action Plan
Lebensmittel einfach austauschen
Lebensmittel-Guide
Insulinindex für diverse Lebensmittel
City & Büro Keto Survival Plan
Einfache Rezepte für Unterwegs
Keto und Blutzucker richtig messen lernen
Messen im Urin (Video) (2:40)
Messen im Blut (Video) (1:46)
Messen in der Atemluft (Video) (1:47)
RESSOURCE: Keto und Blutzucker Arbeitsblatt
Ketonmessung Produkte und Bezugsquellen
Ketonmessung in der Atemluft - Ketonix (Video) (2:10)
Blut Ketonmessgerät und Teststreifen
Urin Ketonmessung
Cholesterin, Triglyceride und HDL Selbsttest für Zuhause
KetoSMART Kochen & Backen
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LCHF Kongress Deutschland 2017 - Vorträge
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Buchempfehlungen
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